リングフィットアドベンチャーは痩せない！！
友人にそんな怒りをぶつけられた私。
私としては『まぁ。そうだよね。』としか言いようがないのですが・・・。
今回はそんな友人への反論の意味も込めて、なぜ『リングフィットアドベンチャーでは痩せない』のかをまとめました。
リングフィットアドベンチャーはカロリー消費が少ないので痩せない
『リングフィットアドベンチャーで痩せない！』という友人の意見はもっともで、リングフィットアドベンチャーは主に筋トレをするもの。
なので、運動自体の消費カロリーはとても少ないです。
脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー量）は、約7200kcalと言われています。
ただ、下の画像を見て頂ければわかる通り、私が約35時間もかけてリングフィットアドベンチャーで消費できたカロリーは約7,700kcal。
カロリーの消費量だけみれば、35時間かけて脂肪1kg程度しか痩せることができない計算です。
なので、筋肉をつけたいならともかく、リングフィットアドベンチャーを２～３ヶ月やって痩せようとするのがそもそも勘違いだと思ってます。
筋肉をつけて基礎代謝を増やし、長期的な計画で痩せようとするならリングフィットアドベンチャーもありだと思います。
ただ、短期間で効果を出したいのであれば、とても不向き。
この辺りの詳細は、以下の記事の『リングフィットアドベンチャーは長期ダイエット向け』に詳細をまとめてありますのでご覧ください。
リングフィットアドベンチャーの消費カロリーの目安
１０分あたりのリングフィットアドベンチャーの消費カロリーの目安もお伝えしておきますね。
なぜ１０分かというと、リングフィットアドベンチャーがおよそ１０分を目安に『今日のトレーニングはここまでにしませんか？』と、中断を即してくる為です。
10分の運動で消費するカロリーの目安が約32kcal。
脂肪1kgを落とすために必要な、7,200kcalに到達するにはとんでもない日数が必要ですね。
そしてこれは以下の記事にも記載してありますが、厚生労働省の情報によると、筋トレの推奨頻度は週２～３回。
これを守って行うなら、本当に長期のダイエット計画が必要になります。
リングフィットアドベンチャーは痩せない ～まとめ～
ということで、今回はリングフィットアドベンチャーで痩せない理由でした。
短期間の運動で痩せたいというのであれば、消費カロリーが高い運動がおすすめです。
ですので、私は同じ任天堂スイッチソフトのフィットボクシングという物をメインでやっています。
こちらの消費カロリーは10分で約 93kcal。
リングフィットアドベンチャーの3倍のカロリー消費量になります。
余裕があればフィットボクシングでカロリーを消費して体重を落とし、リングフィットアドベンチャーで筋肉をつけ太りにくい体を手に入れるのがおすすめです。
ご自身の性格や生活スタイルにあったソフトを選んでみてくださいね！
なお、運動で消費できるカロリーは１日の生活全体で考えると、凄く少ないです。
正しい効果を出す為には、カロリー計算も必須になってきます。
そこらへんの失敗談や詳しいやり方は『DHCプロテインダイエットの失敗から2ヶ月で-8kg達成した方法』にまとめてありますので、こちらも見てみてくださいね。
