DHCプロテインダイエット|40代が1ヶ月の効果をブログで実践

３ヶ月試してみましたが、結果は失敗！

最初の１ヶ月は体重が減りましたが、最終的に71kgまでリバウンドしました。

失敗の原因を踏まえ、他の方法を試したところ2ヶ月で-8kgのダイエットに成功したので、以下の記事にまとめました。

• 体重が減った
• 夕食に何を食べるか考えなくてよい
• 夕飯の準備、後片づけの時間が不要
• 食費が減った

• 最初はとにかく腹が減る
• 苦手な味のプロテインを飲むのは辛い

• 体重・・・その日に測った体重
• 前日比・・・前日からの体重の増減値
• Total・・・初日からの体重の増減値

※単位は全て『kg』です。

• 朝・・・無印のレトルトカレー
• 昼・・・納豆ご飯
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）

2023年1月31日

今日から、夜だけDHCプロテインダイエットに置き換える、置き換えダイエット生活の始まりです。

朝は無印良品の牛筋カレーを初めて食べたよ！とても美味しかった！

昼は手軽に納豆ご飯！！

そして、初のプロテインダイエットは、コーヒー牛乳味をチョイス！

40代の脂肪が落ちにくい体に、1ヶ月でどこまで効果が出るのかっ！？

今から楽しみだ。

ちなみにプロテインの味は、不味くはないが、美味しくもない！！

一袋を350mlの水に溶かして飲むので、量的には物足りなかった。

現在、21：00。

夕飯の代わりにプロテインダイエットを飲んだが、既にお腹が減ってきた・・・。辛い。

気晴らしに体重を量って余計にダメージを受けた。

何かで気晴らしをしたくて、ひたすらブログを書いてみる。

• 朝・・・ハナマサの冷凍餃子１０個、白飯1杯
• 昼・・・ハラミ定食【ライス、小鉢三皿（野菜サラダ、もやしのナムル、キムチ）、ジャガイモスープ、アイスコーヒー付き】
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ココア味）

2023年2月1日

DHCプロテインダイエット 2日目

昨夜はかなりお腹がすいた。

２日目にして、1ヶ月続けられるか不安になる。

そんな不安を吹き飛ばすべく、今朝はガッツリと餃子ライス！

昼食は前から気になっていた焼き肉屋のランチに行く。

950円なのに量が多くてビックリした。

セットのアイスコーヒーがオヤツになるか微妙だったが、ギリギリセーフにした！

夕飯はDHCプロテインダイエットのみ！

味はココア味をチョイスっ！

昨日のコーヒー牛乳よりは、ココア味の方が好き。

肝心の体重は - 0.3kg！！

減ってはいるが、これは置き換えダイエットの効果というより、誤差の範囲だろう。

• 朝・・・納豆、白飯1杯
• 昼・・・マルちゃん ごつ盛り ソース焼そば
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（バナナ味）

2023年2月2日

DHCプロテインダイエット 3日目

1日目の夜よりはお腹が減らなかった。

朝はバタバタしていて、納豆ご飯のみ。

昼はカップ焼きそば (マルちゃん ごつ盛り ソース焼そば)。

夕飯はDHCプロテインダイエットのみ！

味はバナナ味！！

こちらも飲みやすい味でよかった。

肝心の体重は - 0.6kg！！

初日からのトータルは - 0.9kg！！

これは効果が出ていると考えていいのか？？

• 朝・・・チャーハン、鶏むね肉と春雨サラダ
• 昼・・・ステーキ＆ハンバーグランチ（牛ステーキ220g、ハンバーグ165g、ジャガイモ中１個、インゲン、グリンピースと人参の炒め物、アイスコーヒー）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（イチゴミルク味）

2023年2月3日

DHCプロテインダイエット 4日目

置き換えダイエット生活初の体重増加！

前日から0.1kg増えた！

昼にステーキとハンバーグで、肉を計385gも食べると、流石に太るみたい。

ジャガバタみたいなのもついていたので、あれもカロリーが高そうだった。

外でのランチだと毎回アイスコーヒーがついてくるのも悩みどころ。

ブラックが飲めないので、シロップとクリームが必須で、これも太る原因だと思う。

夕飯はDHCプロテインダイエットのみ！

味はいちごミルク味！！

こちらも飲みやすい味でよかった。

初日からのトータル体重は - 0.8kg！！

微妙な減り具合。

• 朝・・・牛丼
• 昼・・・唐揚げ弁当
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）、卵サンド、カレーパン

2023年2月4日

DHCプロテインダイエット 5日目

置き換えダイエット生活初の挫折！！

夜にお腹が減りすぎて、タマゴサンドとカレーパンを食べてしまう。

とりあず初日からのトータル体重は - 0.9kg！！

今夜の食事が明日の体重にどう影響するかが不安。

• 朝・・・つけ麺
• 昼・・・豚骨ラーメン＆中華丼セット
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）

2023年2月5日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 6日目

ここにきて一気に体重が減少。

昨夜、パンを食べてしまったのに、なぜ減ったのかは謎。

そしてプロテインのコーヒー牛乳味が相変わらず苦手。

DHCさん、この味だけちょっと美味しくないよ・・・改善して欲しい。

初日からのトータル体重は - 2.55kg！！

このくらい減ってくれるとモチベーションが上がるっ！

• 朝・・・豚と玉ねぎの炒め物
• 昼・・・ファミマのコーンマヨネーズパン
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ココア味）、ドンキの甘栗140g

2023年2月6日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 7日目

記念すべき１週間が経過！

本日も無事に体重が減少。

しかし、夜お腹が減ってしいまい、甘栗を食べてしまう。

夜食べないだけで痩せるというが、実際はそれがかなり辛い。

そもそも食べることを我慢できる人間なら太ることなどないだろう。

特にストレスを感じた日の夜はお腹が減りやすい傾向にある。

40代のダイエットの一番の敵はストレスかもしれない。

ただ、初日からのトータル体重は - 2.6kg！！

１週間の効果としては、よいペース。

• 朝・・・なし
• 昼・・・豚と玉ねぎの炒め物、白飯
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）

2023年2月7日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 8日目

ダイエット生活での２度目の体重増加。

しかも前日から +0.9 というかなりの増加率。

昨夜の甘栗が原因か？

ただ、前回（２/4）は夜食を食べ他にも関わらず、翌日の体重は減っていた。

なので、朝を抜いたことも関係しているかもしれない。

朝食はとるように気をつけよう。

夜だけ食べないのは未だに慣れずに辛い。

初日からのトータル体重は - 1.7kg！！

１週間の効果としては、許容範囲なのかな？

• 朝・・・冷凍のピザ
• 昼・・・餃子の王将の餃子定食
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（バナナ味）、蕎麦１杯、チョコレート１個

2023年2月8日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 9日目

ダイエット生活での３度目の体重増加。

２日連続で体重が増えたのは初！

夜はお腹が減りすぎて寝れないので、DHCプロテインダイエット（バナナ味）に加えて、蕎麦とチョコレートを食べてしまう。

嫌なことがあった日は、やたらお腹が減るので夜がとても辛い。

ただ、初日からのトータル体重は - 1.1kg！！

朝、昼は好き勝手食べている割には体重が減っているので、夜を我慢できればかなり効果がありそう。

その夜だけ我慢が辛いんだけどね。

• 朝・・・東洋水産のまぜらー（ニンニク、醤油まぜそば）
• 昼・・・鶏モモ肉とネギのパスタ
• 夜・・・コーンスープだけ

2023年2月9日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 10日目

ダイエット生活での4度目の体重増加。

3日連続の体重増加！！

前日の夜に蕎麦とチョコレートを食べたので、当然といえば当然。

今日の夜はプロテインを飲む気力もでなかったので、クノールカップスープで済ました。

夜だけ置き換えダイエットですらない日になってしまった。

初日からのトータル体重は - 0.95kg！！

まだ、ギリギリマイナスをキープしてるのが唯一の救い。

• 朝・・・ピザトースト
• 昼・・・ビッグマックセット（ポテト、コーラーはLサイズ）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（いちごミルク味）

2023年2月10日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 11日目

４日ぶりに体重が減少。

プロテインダイエットを飲まなくても、夕飯を食べなければ体重は大幅に減るようだ。

ただ、１食抜いても必要な栄養は取れるように作られたのが、DHCプロテインダイエットということなので、健康的に夜を抜くには飲んだ方がよいのだろう。

初日からのトータル体重は - 1.95kg！！

1ヶ月まで残り19日！！

5kgくらいは減って欲しい感じ。

• 朝・・・納豆、白米
• 昼・・・【日清フーズ】マ・マー 超もち生パスタ 濃厚海老トマトクリーム 1人前 (275g)
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ココア味）

2023年2月11日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 12日目

また体重が増加。

３歩進んで２歩下がる状態。

白米を食べた日は体重が増える傾向にある。

ちょっと気を付けてみよう。

初日からのトータル体重は - 1.1kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り18日！！

• 朝・・・素うどん
• 昼・・・ヤゲン軟骨、白飯
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）

2023年2月12日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 13日目

本日は体重が減少。

減ったり増えたりを繰り返して、トータルでは徐々に減少中。

しかし、DHCプロテインダイエットのコーヒー牛乳味はなんか不味い・・・。

未だにこの味だけは苦手だ。

他の味は平気なんだけどなぁ。

初日からのトータル体重は - 1.8kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り17日！！

• 朝・・・白米、納豆、ミソ汁
• 昼・・・暖かい蕎麦（具無し）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）

2023年2月13日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 14日目

本日は体重が増加。

66~67kgの間を行ったりきたりしている。

運動とかしないとこれ以上減らすのは難しいのかもしれない。

初日からのトータル体重は - 1.3kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り16日！！

• 朝・・・白米、ミソ汁、納豆、ハッシュドポテト
• 昼・・・スシロー（20貫くらい）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（バナナ味）

2023年2月14日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 15日目

本日も体重が増加。

バレンタインデーの、チョコを食べるのも我慢しているのだが・・・効果が全く見えず。

置き換えといえば響きがよいが、実質的には夕飯を抜くという苦行的ダイエットをおこなっている割には、体重が全然減らない。

仕方がないので今日から３０分程度のウォーキングを開始。

初日からのトータル体重は - 1.15kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り15日！！

• 朝・・・白米、野菜スープ、納豆、ハッシュドポテト
• 昼・・・ソーセージパン、焼きそばパン
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ココア味）

2023年2月15日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 16日目

2週間が経過して、変な体重の増減がなくなり、ふり幅が落ち着いてきた様子。

2週間の効果としては-1.1kgという感じ。

運動もせずに、夜だけ置き換えるダイエットでは、ここら辺が限界ということでしょう。

昨日から開始したウォーキング効果に期待しつつ、1ヶ月後の効果を楽しみに完走しますっ！

初日からのトータル体重は - 1.25kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り14日！！

• 朝・・・白米、野菜スープ、納豆、ししゃも
• 昼・・・サイゼリアのランチ（タラコパスタ、サラダ、スープ、ドリンクバー（コーラ２杯、アイスコーヒー１杯））
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（いちごミルク味）

2023年2月16日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 17日目

体重が徐々に戻ってきている？

開始1週間が効果のピークだったようです。

まぁ、夜だけ置き換えてるとはいえ、プロテインで栄養は取れてるわけなので、急激に減るわけないか。

急激に痩せるということは、栄養が極度に足りてない状況が続くということだもんね。

健康的に痩せるには、徐々に減らすのが一番ということかな？

あと、油断して昼飯を食べ過ぎてる気もする！

昼食も少し加減してみます。

初日からのトータル体重は - 0.95kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り13日！！

• 朝・・・白米、ししゃも、ジャガイモ、みそ汁
• 昼・・・豚丼
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（バナナ味）

2023年2月17日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 18日目

久々に大幅に体重が減った。

昼飯を加減したのと、３０分のウォーキングが効いているのかな。

初日からのトータル体重は - 1.60kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り12日！！

• 朝・・・白米、納豆、みそ汁
• 昼・・・白米、鶏肉200g
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）

2023年2月18日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 19日目

本日も体重減少。

やはり、朝、昼の食事の加減と、運動は大事みたい。

夜だけ置き換えて、他の食事を自由にしていて痩せるほどの効果はなさそう。

それでも、普通のダイエットに比べたら、食べてる方だとは思う。

初日からのトータル体重は - 1.75kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り11日！！

• 朝・・・おかげ庵モーニング（梅おにぎり、みそ汁、カフェオレ）
• 昼・・・王将の餃子定食（餃子12個、白米、中華スープ、沢庵？）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（イチゴミルク味）

2023年2月19日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 20日目

本日も体重減少。

ウォーキングを始めてから順調に体重が減っている。

プロテインダイエットと運動を組み合わせた方が効果は出やすいようだ。

初日からのトータル体重は - 2.05kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り10日！！

• 朝・・・食パン（目玉焼き、チーズのせ）、アイスコーヒー
• 昼・・・鶏丼
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ココア味）

2023年2月20日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 21日目

本日は体重が増えた。

今回は理由が明確だ！

昨日から便秘だからだろう。

プロテインを飲み始めてからベンが硬い！！！！

初日からのトータル体重は - 1.45kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り9日！！

• 朝・・・ピザ
• 昼・・・ラーメン（ワンタン面）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）

2023年2月21日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 22日目

また体重が増えた。

珍しく２日連続便利のせいだと思う。

食べた分が出てくれないと、体重が増えるのは仕方がない。

私の体はブラックホールではないのだ！！

初日からのトータル体重は - 1.10kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り8日！！

DHCプロテインダイエットは１ヶ月では、あまり効果が見えなさそう。

２ヶ月目も継続してみようかな。

一ケ月目より、効果が加速する可能性もあるし。

• 朝・・・白米、鶏肉の炒め物、ハッシュドポテト、目玉焼き
• 昼・・・スシロー（寿司２０貫くらい）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）

2023年2月22日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 23日目

前日より体重は減ったが、便秘継続中。

食べた分が出てないのに、体重が減ったのは不思議。

朝食、昼食とかなりの量を食べてしまったので反省。

初日からのトータル体重は - 1.25kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り7日！！

• 朝・・・白米、みそ汁、豚肉とインゲンの炒め物、卵とボロッコリーのサラダ
• 昼・・・ビッグマックセット（コーラ、ポテト）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（バナナ味）

2023年2月23日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 24日目

まだ便秘継続中。

プロテインは便秘になるのかな？

1ヶ月が近づくにつれて、だんだんと夜にお腹が減らなくなってきた！

初日からのトータル体重は - 1.30kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り6日！！

• 朝・・・白米、卵焼き、シシャモ、きんぴらごぼう、みそ汁
• 昼・・・タラコパスタ
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（いちごミルク味）

2023年2月24日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 25日目

まさかの５日連続で便秘継続中。

ほんとうに夜にお腹が減らなくなってきた！

夕飯を抜くことに、ようやく慣れてきたようだ。

初日からのトータル体重は - 1.35kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り5日！！

• 朝・・・白米、納豆
• 昼・・・吉野家（牛丼大盛）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）

2023年2月25日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 26日目

6日ぶりに便秘解消！！！

トイレが壊れるかと思ったよねぇ～。

おかげで体重が一気に減った！！！

しかし、便秘解消による体重の現象は、食べたらすぐに戻ってしまうよね・・・。

明日が怖い！

初日からのトータル体重は - 4.25kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り5日！！

• 朝・・・コメダ珈琲モーニング（パン、小豆ペースト、ゆで卵）
• 昼・・・吉野家（牛丼大盛）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）

2023年2月26日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 27日目

２日連続吉野家で牛丼を食べる！

そして、食べたらやはり体重が増えたというか戻った！

しかし、便秘突入前より減っていたのは嬉しい。

最近は夜食べないのがまったく苦でなくなった。

むしろ、夕飯に食べる物を考える必要がないし、準備の時間も不要で時間に余裕を感じる。

初日からのトータル体重は - 2.30kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り4日！！

• 朝・・・白米、卵焼き、みそ汁、ハッシュドポテト
• 昼・・・暖かい蕎麦
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（バナナ味）

2023年2月27日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 28日目

体重が昨日より少し増えました。

ダイエット中は体重が増えたり減ったりを繰り返して、総合的に減っていくのですねぇ。

減り続けるのは、なかなか難しい。

初日からのトータル体重は - 1.95kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り3日！！

• 朝・・・コメダ珈琲店のモーニング（アイスコーヒー、食パン、ゆで卵）
• 昼・・・おにぎり１個
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（いちご味）、焼きおにぎり２個

2023年2月28日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 29日目

朝、昼とまともに食べなかったので体重が減少。

この減り方はよくないね。

朝、昼を食べなかったせいで、夜にお腹が減ってしまい、DHCプロテインダイエットの他に焼きおにぎりを２個たべてしまった。

明日の体重が怖いですね！！

初日からのトータル体重は - 2.85kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り2日！！

• 朝・・・自家製の豚丼
• 昼・・・弁当（タラコパスタ）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）

2023年3月1日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 30日目

前日の夜に食べた焼きおにぎりの効果で、見事に体重が増加しました！

もう１ケ月効果を試して見たくて、DHCプロテインダイエットを２箱追加注文しました。

なので、あと1ヶ月は夜だけプロテイン生活を続けてみようと思います。

初日からのトータル体重は - 1.80kg！！

効果を判断する1ヶ月まで残り1日！！

• 朝・・・納豆、白米
• 昼・・・鶏肉の蕎麦
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ココア味）

2023年3月2日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 31日目

今日で一ヶ月が経過！！！

無事に完走しました！

一ヶ月間、夜だけDHCプロテインダイエットに置き換えた効果は、体重が2.0kg減るという結果になりました！

体重の推移はグラフなどにもまとめていきたいと思います。

お腹は減りましたが、いがいと簡単に痩せたのと、夕飯の準備をしなくてよい楽さに味をしめて、もう一ヶ月継続決定！

明日からも更新を続けるので、よろしくお願いします！

• 体重・・・その日に測った体重
• 前日比・・・前日からの体重の増減値
• Total・・・初日からの体重の増減値

※単位は全て『kg』です。

• 朝・・・コメダ珈琲（アイスコーヒー、食パン、ゆで卵、バター）
• 昼・・・鶏肉とネギのパスタ
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（バナナ味）

2023年3月3日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 32日目

今日から２ヶ月目に突入！！

延長の１ヶ月も完走目指して頑張ります。

一ヶ月目の効果が体重 -2.0kg だったので、今月は更に追加で -2.0kg を目標にします！

• 朝・・・白飯、納豆
• 昼・・・スシロー（寿司２０貫くらい）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（イチゴ味）

2023年3月8日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 33日目

3月4日から謎の高熱に襲われ、プロテイン生活を中断していました。

発熱時はプロテインでは乗り切れない。

体長も治ったので、今日から置き換えダイエット生活を再開！

引き続きガンバリマス！

• 朝・・・白飯、鶏肉炒め
• 昼・・・蕎麦、イチゴ大福
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）

2023年3月9日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 34日目

久々に前日からの体重減少が激しい。

しばらく中断してたからでしょうか。

ただし、これ系の減り方は翌日確実にリバウンドするのも経験済み。

喜ぶだけ損なんだ。

お菓子は食べないルールでしたが、イチゴ大福を貰って我慢できずに食べてしまった・・・。

明日が怖い！！！

• 朝・・・食パン１枚
• 昼・・・マクドナルド（ビッグマックセット、コーラ、ポテトL）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）

2023年3月10日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 35日目

体重は想定通りのリバウンド。

急激に減った翌日はかならず増える！

これがダイエットの放送。

夜だけ置き換えるダイエットも２ヶ月目に入ると、夜にお腹がへることが少なくなってきた。

体が夜は食べない前提で動き出すみたい。

最近では夜を置き換えるどころか、食べなくても平気な雰囲気だ。

ただし、何も栄養を取らないと筋肉が落ちてよくないらしいので、プロテインを飲んでる感じです。

• 朝・・・吉野家牛丼（大盛り）
• 昼・・・ホットケーキ200g
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ココア味）

2023年3月11日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 36日目

今日は朝、昼少し食べ過ぎた。

でも、これは食べ過ぎた分が外に出てないだけなので、トイレに行けば明日は体重が減っているパターン。

最近、体重の増減のパターンが読めるようになってきたのは成長の証！

• 朝・・・菓子パン３個
• 昼・・・ピザハット（L一枚）、イチゴ大福、アップルパイ
• 夜・・・抜き

2023年3月12日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 37日目

友人の家に遊びに行ったので、沢山ご馳走になりました。

お菓子は食べないルールですが、せっかく出して頂いた物を食べないのは野暮なので、アップルパイとイチゴ大福も食べる。

昼に食べ過ぎたせいか、夜はプロレインすら飲むことができず。

今日はプロテインはお休みにしました。

• 朝・・・食パン、目玉焼き
• 昼・・・パスタ（豚肉とトマトソース）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）

2023年3月13日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 38日目

体調もほぼ回復し、食生活も元に戻る。

体重もなんだかんだで減っていくのが嬉しい。

朝、昼と好きに食べてることを考えると、まぁまぁのスピードだと思う。

夜もお腹が減らなくなってるし、慣れたら夜はプロテインだけの方が色々楽だ。

時間い余裕ができるよね。

• 朝・・・食パン、目玉焼き、コーヒー
• 昼・・・牛丼弁当
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（いちごミルク味）

2023年3月14日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 39日目

また便秘になる。

プロテインに加えて、花粉症の薬も飲んでいるので、仕方がないけど。

こうなるとしばらく体重が増え続けると思う。

これは自然に改善させるのを待つしかない。

• 朝・・・白米、納豆、野菜スープ
• 昼・・・京都ラーメン（塩味、チャーシュー５枚、味玉付き）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（バナナ味）

2023年3月15日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 40日目

便秘継続中

食べた物が出ないので体重も増加中。

ウォーキングでもしたい気分だが、花粉が酷くて外を歩き回るとか無理。

家でできる運動はないかなぁ。

• 朝・・・パン、目玉焼き、野菜スープ
• 昼・・・吉野家　牛丼大盛
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ココア味）

2023年3月16日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 41日目

便秘継続中＆３日連続体重も増加中。

プロテイン生活も長くなり、１ページにまとめて書いているので記事が重くなりブログの更新がとても大変だ。

これ、ブログのページをわけたいな。

なにかいい方法はないものか。

• 朝・・・冷凍の牛丼
• 昼・・・ガストランチ（ハンバーグ、目玉焼き、ライス、スープ、ドリンクバー）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（イチゴミルク味）

2023年3月17日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 42日目

4日振りに体重が減少。トイレの効果は偉大だ！！

このブログ記事が重すぎて、更新が難しくなってきた。

１ヶ月目と２ヶ月目でページを分ければよかったな～。

最近、このブログを見てくれる方も増えてきたので、見やすくしていこうと思う！

• 朝・・・卵ご飯
• 昼・・・トマトクリームパスタ
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）

2023年3月18日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 43日目

リバウンド時期なのか体重が徐々に増加中。

これは困りましたね。

少し様子を見て、増え続けるようなら何か手を打たねば。

体重が増え続けてる時にあれなんですが、19～22日までは自分で食事を調整できる環境ではなくなる為、置き換えダイエット生活を一時中断します。

夕飯＋プロテインだと栄養が取れ過ぎてしまうので、プロテインも飲みません。

23日から再開しますので、よろしくお願いします！

• 朝・・・白米、鶏肉
• 昼・・・豚丼
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（イチゴミルク味）

2023年3月23日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 44日目

５日間の休止期間から復活。

置き換えダイエットを５日止めただけなのに、見事なリバウンド。

当たり前になってたけど、プロテインの効果が出てたんだなと、実感する５日間ですね。

しかし、５日で0.6kg増は辛い！

減らすのは亀の歩みなのに、増えるのは一瞬ですねぇ～。

今日からまた頑張ります！！！

• 朝・・・サンマルクカフェ（アイスコーヒー、エッグパン）
• 昼・・・ビッグマックセット（コーラー、ポテト）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）

2023年3月24日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 45日目

昨日から復帰した置き換えダイエット生活。

やはり夜は食べない方が目覚めてから体が軽くて過ごしやすい。

今日は朝、昼とジャンクフードだったので、明日の体重はどうなるかなぁ～。

予想外に減ることもあるから、ちょっと楽しみ。

• 朝・・・白米、鶏モモ肉焼いたやつ、ジャガイモ焼いたやつ
• 昼・・・うどん
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ココア味）

2023年3月25日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 46日目

順調に体重が減少。

再開直後は体重が減りやすい。

このパターンでいうと明日も体重は減るはず。

• 朝・・・タラコパスタ、ハンバーグ、ライス、フライドポテト、コーンスープ
• 昼・・・焼きおにぎり、スープパスタ
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（バナナ味）

2023年3月26日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 47日目

今日はやたらお腹が減る日だった。

凄く食べたので明日の体重が怖い。

最近、お菓子がない生活にもなれてきた。

お菓子も食べない習慣がつけば不要になりますね。

• 朝・・・目玉焼きがのったパン、アイスコーヒー
• 昼・・・おにぎり２個
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（イチゴ味）

2023年3月27日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 48日目

昨日無茶食いした結果・・・見事に体重が増加。

やはり夜を抜いても、朝、昼と無茶食いすれば体重は増える。

• 朝・・・鶏肉、目玉焼き、白米
• 昼・・・ビッグマックセット（コーラー、ポテトL）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）

2023年3月28日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 49日目

体重が完全な停滞期。

最近、花粉が酷くてウォーキングもしていないからでしょうか。

明日は少し歩いてみます。

• 朝・・・卵焼き、鶏肉、もやしのナムル、みそ汁
• 昼・・・コメダ珈琲（アイスコーヒー、海老カツサンド）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）

2023年3月29日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 50日目

恒例の便秘で体重が増加。

それにしても全然体重が減らなくなってきた。

我慢の時期なのなぁ～。

朝、昼と好きな物食べてるので減らないのかな？

• 朝・・・目玉焼きがのったパン、アイスコーヒー
• 昼・・・豚骨ラーメン
• 夜・・・なし

2023年3月30日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 51日目

便秘は解消したが、原因不明の体調不良で夕飯は抜き。

安静にします。

• 朝・・・白米、鶏肉、みそ汁
• 昼・・・豚骨醤油ラーメン
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ココア味）

2023年3月31日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 52日目

体重が全然減らなくなってきた。

何が原因？？
完全な停滞期・・・。

• 朝・・・カップ焼きそば
• 昼・・・焼きおにぎり３個
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（イチゴミルク味）

2023年4月1日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 53日目

体重の増加が止まらない。

スタート時の体重に戻りつつある。
困るね、これは。

• 朝・・・スパムおにぎり
• 昼・・・唐揚げ弁当
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）

2023年4月2日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 54日目

体重の増加がマジでやばい。

減らないどころか増えてきた。

あと少しでスタート時の体重に戻るよ・・・これ・・・。

• 朝・・・朝マック（ビッグブレックファスト デラックス ドリンクセット）
• 昼・・・ミートソースパスタ
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（イチゴ味）

2023年4月3日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 55日目

久々に体重が減少、でも停滞期継続中。

• 朝・・・チャーハン
• 昼・・・サーロインステーキ300g、ライス、スープ
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）

2023年4月4日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 56日目

体重が減らないので下手に我慢しないで朝、昼は沢山食べることにした。

我慢して逆にリバウンドしてる気がする。

• 朝・・・ハンバーグ、ライス
• 昼・・・蕎麦
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（バナナ味）

2023年4月5日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 57日目

私の体重が急激に減る理由！

皆さんもうおわかりですよね？

今日は凄くお通じがよかったですっ！！！

便秘はダイエットの敵ですねぇ～。

とりあえず久々の体重減！

• 朝・・・目玉焼きパン、納豆、白米（茶碗２杯）
• 昼・・・カップ焼きそば、焼きおにぎり２個
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）

2023年4月6日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 58日目

朝、昼とガッツリ食べたら体重が激増。

食べた分太るねぇ～。

夜だけではやはり効果ないね。

朝、昼を調整した上で夜を置き換えないと体重は減らない。

• 朝・・・白米、納豆
• 昼・・・スシロー（寿司２０貫くらい）
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（イチゴ味）

2023年4月7日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 59日目

食生活を見直したいが、朝、昼は普通に食べる習慣がついてしまって難しい。

少しづつ改善していく。

• 朝・・・白米、納豆
• 昼・・・唐揚げ弁当、シャウエッセン３個
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）

2023年4月8日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 60日目

明日で終わる置き換えダイエット生活２ヶ月目。

２ヶ月目は悲惨な結果になりそうです。

１ヶ月目で止めればよかったかなぁ～。

3ヶ月目もガンバリマス！

• 朝・・・ハンバーグ、目玉焼き、ポテト、ピザ半分
• 昼・・・牛丼
• 夜・・・DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）

2023年4月9日

DHCプロテインダイエット 置き換えダイエット生活 61日目

２ヶ月目終了日です！

１ヶ月目の終了日より体重が約1.2kg 増えた。

２ヶ月目はリバウンドで終了。

悲しい・・・。

３ヶ月目は減るといいな。

• 体重・・・その日に測った体重
• 前日比・・・前日からの体重の増減値
• Total・・・初日からの体重の増減値

※単位は全て『kg』です。