２０１８年の１０月から始めた禁煙！
お金と髪の毛の節約の為の禁煙！
もうすぐ禁煙して丸２年になります！
『そろそろ禁煙成功と言ってもいいのでは？』と思い、禁煙の体験談を記事にすることにしました！
喫煙していた時の状況
禁煙の話をする前に、私の情報と喫煙歴をご紹介！
喫煙歴
年齢：４０代（アラフォー）
性別：男
喫煙期間：約２０年
１日の本数：２０本
２０歳くらいに吸い始めて、喫煙歴は約２０年のアラフォー男性！
１日に１箱は吸っていましたが、ヘヴィースモーカーというレベルではないです！
タバコが吸えない乗り物（飛行機など）は嫌い、鎌倉など喫煙所が極端に少ない場所に遊びに行くのも嫌なタイプでした！
仕事以外では２時間我慢できればいい方でしたよ！
アラフォー男性が禁煙しようと思った理由
禁煙の理由は２つ！
禁煙の理由
- お金がもったいない
- 髪の毛がもったいない
よくある禁煙理由の『健康の為』ではありません！
過去に１度健康を理由に禁煙したのですが、正直１週間くらいしか持ちませんでした。
禁煙の理由 其の一 お金がもったいない
この時期はタバコの値上げが頻繁に行われていました！
（未だに値上げが続いていますけどね・・・。）
２０１８年１０月も値上げが決定していて、私が買っていた銘柄も１箱５００円程度になると言われてたんですよ！
前々から『タバコは好きだけどお金はもったいないな。』と思っていたのですが、この時期の相次ぐ値上で、『お金がもったいない！』という気持ちが一気に大きくなりました！
単純に考えて５００円×３０日（１ヶ月）= １,５０００円が毎月飛んでいくわけです。
年間にすると １,５０００円×１２ケ月 = １８０,０００円。
お小遣い制の私には１８万円は大金なんですよっ！
このお金に関する気持ちが一番の動機です！
禁煙の理由 其の二 髪の毛がもったいない
喫煙に関するサイトを見ていると、
- 喫煙者はハゲる！
- 喫煙者は薄毛になる！
- 喫煙者は髪に艶がない！
というようなことばかり書いてあるんですよ！
喫煙者が薄毛になる理由
step.1
タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させる！
step.2
血管が収縮すれば血行が悪くなる！
step.3
血行が悪くなれば髪に栄養が行き届かなくなる！
step.4
栄養が少なければ、毛髪が発育不全を起こす！
こんな感じで説明されていたので、その時は信じてしまいました！
アラフォー男性は髪の毛には敏感なお年頃！
髪に関しては第２の思春期です！
これが禁煙を決意した第２の理由です！
禁煙時の禁断症状や体の変化を時系列で説明
それでは私が禁煙した時の禁断症状（離脱症状？）や体調の変化を時系列で紹介します！
禁煙初日 「簡単に禁煙できる気がした！」
禁煙初日はタバコを吸いたいという欲求もそこまで無く、普通に過ごしていました。
よく聞くイライラもありません！
初日で気合が入っていたのかもしれませんが、このまま簡単に禁煙できる気がするレベル！
あえて言うならなんとなく落ち着かないくらい。
習慣化している動作がなくなったので違和感は凄かったですけどね！
禁煙～１週間目「とにかくタバコが吸いたい！」
朝起きた瞬間からタバコを吸いたい衝動が襲ってきます。
常にタバコのことを考えていて、タバコを吸いたいという欲求が強かった時期です！
気を抜いたら買いに行ってしまいそうなレベル！
この時期に手元にあったら、おそらく吸ってしまったと思います。
習慣としてタバコを吸うタイミング（食後、コーヒーを飲むなど）の時は本当に辛かったです。
辛すぎて２日目からはニコレットを使用！
ニコレットでタバコを吸いたい気持ちは完全には抑えられませんが、多少は気分が和らぎました！
そして、この時期に感じた禁断症状（離脱症状）は次のようなもの。
体験した禁断症状
- 気分が落ち着かない
- 熱が出る
- 意味なく冷や汗が出る
- 眠りが浅く寝た気がしない
『風邪ひいたかな？』と思うくらいの熱がでるし、なんかフワフワして気分も落ち着かない。
買い物に行けば意味なく冷や汗が出るし、眠りも浅くて寝不足に・・・。
『１８万！１８万！』と心の中でひたすら唱えて我慢しました！
禁煙～２週間目「太りはじめる！」
タバコを吸いたい欲求は１週目と変わらず！
この時期から口寂しさが発動し、お腹が減ってもいないのに、常に何かを口に入れている状況！
結果、急激に太りはじめました・・・・。
ちなみにこの時期の禁断症状は次のような物。
体験した禁断症状
- 気分が落ち着かない
- 熱が出る
- 意味なく冷や汗が出る
- 眠りが浅く寝た気がしない
- 体がだるい
- 頭がぼーっとする
- 偏頭痛が酷い
１週目の症状に加えて「体がだるい」、「頭がぼーっとする」、「偏頭痛」が追加されました！
特に頭痛が辛かったなあ。
何をしていても頭が痛いので、まったく楽しくない時期でした。
禁煙～３週間目「体調＆気分が少し楽になる！」
タバコを吸いたい欲求がかなり収まり、１日に数回しかタバコのことを考えなくなりました。
熱や体のダルさなどもなくなり、体調面もほぼ元通りに。
頭痛だけはなかなかとれませんでしたが、体調も気分も少し楽になった時期です！
ただし、やはり口寂しくて常に何かを口に入れていないと落ち着かないっ！
仕方がないのでスルメを箱買いして、口寂しさをしのいでました。
また、タバコを吸っていたタイミング（食後など）で、何故かアイスを食べたくなってしまい、それが癖になり、体重の増加が加速します！
禁煙～４週間目「ニコレットを卒業する！」
3週目と状態はほぼ同じでした！！
相変わらず頭痛だけは酷かったですが・・・。
少し余裕が出てきて、ニコレット代をもったいないと考え始めます！
ですので、４週目でニコレットは終了！
禁煙～６ヶ月「一山超える！頭痛もなくなる！」
５週目以降は頭痛も消え、体調は元通りに！
タバコも吸いたくはなりますが『今吸ったらもったいない！』という気持ちが強くなりました！
ただし、口寂しさだけはなくならず・・・。
無くならないどころか癖になったようで・・・。
相変わらずバクバクと食べ続けて、どんどん大きくなりました！
禁煙～１年「タバコのことは、ほぼ考えなくなる！」
６ヶ月を過ぎるとほぼタバコのことは考えなくなりますが、それでも月１回くらいは吸いたくなります！
禁煙～２年「タバコが吸えなくなる！」
禁煙して１年半くらいたった頃に、知り合いにタバコを貰って吸ってみたのですが、むせてしまって吸えませんでした！
『タバコを吸えない体になったんだなぁ』と不思議な気持ちになりました！
ただ、その後も月１はタバコを吸いたい気持ちが出てくるので不思議です。
気持ち的には欲しいけど、体は受け付けないようですね。
禁煙成功のメリット
私が感じた禁煙成功のメリットがこちらっ！
禁煙成功のメリット
- お小遣いが余る
- 時間に余裕ができる
- 人を待たせることがなくなる
一番の動機だった『お金』に関する問題がクリアできて嬉しいです！
禁煙のメリット 其の一 お小遣いが余る
当初の計算通りタバコ代を節約することに成功しました！
また、タバコを吸う時に買っていた缶コーヒー代も節約できました！
多い時は１日２本ほど買っていた缶コーヒー代も合わせると、１日あたり７６０円が浮きました！
７６０円×３０＝２２、８００円 です！
浮いたお金で家族とご飯を食べにいったり、職場の後輩とご飯にいったりと、楽しく過ごせたのが１番のメリットですね！
禁煙のメリット 其の二 時間に余裕ができる
意外だったのが『時間に余裕ができる』ということ！
吸わなくなって気が付いたのですが、タバコでやたら時間を使ってたみたいです。
以前の朝はこんな感じ！
- 朝起きて1服
- トイレの後に１服
- 朝食後に１服
- 家を出る前に1服
- 駅について1服
- 仕事前に1服
1回の時間を5分と考えても、合計３０分！
朝の３０分は大きいですよね～！
タバコを吸わなくなってから、朝がゆっくり過ごせるようになりましたよ！
禁煙のメリット 其の三 人を待たせることがなくなる
家族や友達と出かけた時も、タバコを吸うために人を待たせることがなくなりました！
吸ってる人はいいんですけど、待つ身になると暇なんですよね！
待っている間はやることがない・・・。
吸わないのに喫煙所についていくのも嫌ですからね。
自分も人を待たせていたんだなと、禁煙後に反省しましたよ！
禁煙成功のデメリット
それではデメリットもご紹介しましょう！
禁煙成功のデメリット
- １０kg以上 太って体調が悪化
- 楽しみが無くなった
現在の生活に、かなり悪い影響を与えていますので、禁煙してよかったのかは微妙な所です！
禁煙のデメリット 其の一 １０Kg 以上太って体調が悪化した
禁煙の時に口寂しくて沢山食べてしまった結果、１０Kg 以上体重が増えました。
４０代で太るとなかなか体重が落ちませんよね・・・。
体重が増加したせいですぐに膝や腰が痛くなります。
痩せる為の運動も、膝や腰が痛くてなかなかうまくいきません。
また、痩せていた時は色々と検査しても『とても健康です！』と言われていたのですが・・・。
太ったせいで検査結果で『健康』とは言われなくなってしまいました。
禁煙して不健康になると意味がないので、禁煙中に食べ過ぎないことをおすすめします！
禁煙のデメリット 其の二 楽しみが無くなった
私はお酒も飲めませんし、ギャンブルもやりません。
唯一の楽しみのタバコもやめてしまったので、まったく楽しみがありません！
以前はお酒が飲めなくてもタバコが吸えるならと飲み会を楽しんでいましたが、今は全く楽しくありません。
人と話をしてジュースを飲むだけなら、ファミレスのドリンクバーで十分なので・・・。
高いお金を払って居酒屋に行くメリットは０です。
禁煙に成功しても変わらなかったこと
禁煙しても変わらないこともありました。
禁煙で変わらなかったこと
- 髪の毛の量＆ツヤ
- 味覚と嗅覚
髪の毛に関しては本当に残念です。
禁煙で変化のないこと 其の一 髪の毛の量＆ツヤ
髪の毛の量やツヤに変化は見られない・・・というか、むしろ毛の量は減ってパサパサになった気がします。
ただ、これは年齢のせいかもしれないので、なんとも言えないんですが。
髪以外の眉毛や腕・足の毛も、増えたり艶がでたりはしてないので、禁煙は薄毛やハゲには影響がない気がします。
タバコをやめたら毛が増えたとか、逆に吸い出したらハゲたという方がいれば教えてください！
禁煙で変化のないこと 其の二 味覚と嗅覚
よく『禁煙するとご飯が美味しくなる！』とか『香りがよくわかるようになる！』と言われていたので期待していましたが、全く変化はありませんでした！
今も昔も味はまったく変わりません！
昔から家で使っている調味料が変わったり、材料に変化があるとすぐに気が付くタイプなので舌が変ということはないはずなのですが。
嗅覚に関しても何も変化がないので、少し残念です！
今後、変わっていく可能性もあるのかな？
期待して待ってみます！
禁煙で役に立った物
禁煙時に役に立った物を紹介しますね！
それがスルメ！！
禁煙時には「噛む」という行動が、気分を紛らわすのに効果的でした。
スルメは糖質がほぼ０なので『口寂しいけど太りたくない！』という方には最適なアイテム！
ただし、スルメはスーパーやコンビニで買うと、3枚(約80g)で1,000～1,500円とかなり高いです。
そこで、お金の為に禁煙を始めたケチな私が探しに探しまくって見つけたスルメがこちら！
するめ 1kg 送料無料 業務用 北海道産 無添加 1kgキロ(500g×2袋) 40枚前後
1kgキロで7,000円程度と、かなりお得で助かりました。
味も他の物と変わらず、普通に美味しいです。
禁煙のメリット、デメリット！アラフォー男性の体験談 ～まとめ～
今回は私の禁煙体験の紹介でした！
実際に禁煙してみると思ったより大変でしたね。
ただ個人的にはお金の節約という当初の目的を果たせて大満足です！
禁煙される方は、最初の１ヶ月が辛い時期になると思います！
負けずに頑張ってくださいね！
